Wie kann man als Kriegsenkel das ererbte Traumata loswerden?

von Pflegeredaktion · Veröffentlicht 14. Oktober 2023 · Aktualisiert 14. Oktober 2023

Das Überwinden eines ererbten Traumas als Kriegsenkel kann ein komplexer und individueller Prozess sein. Aber gerade, wenn mal als Kriegsenkel ein Kriegskind pflegt, ist es wichtig, sich damit zu beschäftigen.

Hier sind einige Schritte, die dabei helfen können:

Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt zur Heilung ist das Bewusstwerden des ererbten Traumas. Dies bedeutet, sich darüber klar zu werden, dass die emotionalen und psychischen Belastungen, die du erlebst, möglicherweise mit den Erfahrungen deiner Eltern oder Großeltern während Kriegen oder anderen traumatischen Ereignissen zusammenhängen.
Bildung und Forschung: Informiere dich über die Geschichte deiner Familie und die Ereignisse, die das Trauma ausgelöst haben könnten. Dieses Verständnis kann dir helfen, die Verbindung zwischen den vergangenen Ereignissen und deinen eigenen emotionalen Herausforderungen herzustellen.
Therapie und professionelle Unterstützung: Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere von Therapeuten oder Psychologen, die auf Trauma spezialisiert sind. Sie können dir bei der Verarbeitung deines ererbten Traumas und bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien unterstützen.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Praktiken wie Meditation, Achtsamkeitsübungen und Yoga können dir helfen, deine Emotionen zu regulieren und deine psychische Gesundheit zu stärken.
Kommunikation: Offene Gespräche mit deinen Eltern oder Großeltern, wenn möglich, können dazu beitragen, die Familiengeschichte besser zu verstehen und dazu beitragen, das ererbte Trauma zu verarbeiten.
Selbstreflexion: Setze dich mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen auseinander. Dies kann helfen, destruktive Muster zu erkennen und anzugehen.
Gemeinschaft: Der Austausch mit anderen Kriegsenkeln oder Menschen, die ähnliche Erfahrungen teilen, kann unterstützend sein. Es gibt oft Selbsthilfegruppen oder Online-Foren, in denen du dich mit Gleichgesinnten vernetzen kannst.
Kreativer Ausdruck: Künstlerische Aktivitäten wie Schreiben, Malen, Musik oder Tanz können dabei helfen, Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten.
Geduld und Mitgefühl: Die Heilung von ererbtem Trauma kann Zeit in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein und dir selbst Mitgefühl entgegenzubringen.

Hier findest du noch mehr Informationen und Literaturhinweise: Kriegsenkel deutschlandweit. Aktuelles zum Thema

Es ist wichtig zu beachten, dass die Bewältigung eines ererbten Traumas ein individueller Prozess ist, der von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Es gibt keine schnelle Lösung, aber mit der richtigen Unterstützung und Selbstfürsorge ist es möglich, das ererbte Trauma zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen. Wenn du das Gefühl hast, dass du Unterstützung benötigst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.